Условно эти опоры делят на внешние и внутренние.
Внешние опоры играют важную роль в нашей жизни, обеспечивая поддержку, ресурс и мотивацию. Они формируют наш круг общения, статус и материальное благополучие, а также влияют на наше эмоциональное и психологическое состояние.
Давайте подробнее рассмотрим различные виды внешних опор и то, как они могут как помогать, так и мешать нам.
1. ͟Б͟л͟и͟з͟к͟и͟е͟ ͟и͟ ͟з͟н͟а͟ч͟и͟м͟ы͟е͟ ͟л͟ю͟д͟и͟. Близкие люди, такие как семья и друзья, являются одной из основных внешних опор. Их поддержка и понимание помогают нам справляться со стрессом и трудностями. Наличие заботливых, внимательных людей рядом способствует развитию уверенности и чувства безопасности. Однако, если отношения становятся токсичными, они могут тянуть нас вниз и мешать личностному росту.
2. ͟Д͟о͟м͟, ͟ ͟д͟е͟н͟ь͟г͟и͟ ͟и͟ ͟м͟а͟т͟е͟р͟и͟а͟л͟ь͟н͟о͟е͟ ͟б͟л͟а͟г͟о͟п͟о͟л͟у͟ч͟и͟е͟. Материальные ресурсы, такие как собственное жилье, средства и уровень жизни, также играют важную роль. Устойчивое финансовое положение обеспечивает ощущение безопасности и возможность сосредоточиться на других аспектах жизни. Тем не менее, чрезмерная сосредоточенность на материальных ценностях может приводить к стрессу и недовольству, особенно если не удается достигнуть желаемого уровня комфорта.
3. ͟Р͟а͟б͟о͟т͟а͟, ͟ ͟д͟е͟л͟о͟ ͟и͟ ͟з͟а͟н͟я͟т͟о͟с͟т͟ь͟. Работа и профессиональная занятость — это еще одна жизненно важная опора. Они не только обеспечивают финансовую независимость, но и являются источником самореализации и социальных связей. Успех в карьере способствует повышению самооценки и обеспечивает чувство целесообразности. Однако работа может стать и источником стресса, если она не приносит удовлетворения или приводит к выгоранию.
4. ͟С͟т͟а͟т͟у͟с͟, ͟ ͟в͟ ͟т͟о͟м͟ ͟ч͟и͟с͟л͟е͟ ͟с͟о͟ц͟и͟а͟л͟ь͟н͟ы͟й͟. Социальный статус — это еще одна важная внешняя опора, которая может оказывать значительное влияние на нашу жизнь. Высокий статус часто приносит больше возможностей, людей и ресурсов. Тем не менее, он также может диктовать социальные нормы, давить на нас и формировать давление ожиданий, что может быть изнурительным и даже деструктивным.
5. ͟О͟щ͟у͟щ͟е͟н͟и͟е͟ ͟н͟у͟ж͟н͟о͟с͟т͟и͟ ͟д͟р͟у͟г͟и͟м͟. Чувство нужности и значимости для окружающих также является важной внешней опорой. Оно может быть связано с семьей, друзьями или коллегами. Когда мы чувствуем, что влияем на жизнь других, это придает смысла нашим действиям и усиливает уверенность. Однако излишняя зависимость от внешней оценки и признания может вызвать тревогу и страх отвержения.
6. ͟К͟у͟л͟ь͟т͟у͟р͟а͟, ͟ ͟с͟о͟ц͟и͟у͟м͟ ͟и͟ ͟р͟е͟л͟и͟г͟и͟я͟. Культурные и социокультурные факторы, включая традиции, убеждения и религию, формируют наши ценности и мировосприятие. Они предоставляют нам смысл и структуру, позволяя ориентироваться в жизни. Тем не менее, строгое следование определенной культуре или религии может ограничивать индивидуальность и свободное самовыражение.
7. ͟П͟с͟и͟х͟о͟л͟о͟г͟и͟ч͟е͟с͟к͟а͟я͟ ͟п͟о͟м͟о͟щ͟ь͟. Психологическая помощь — это важная внешняя опора, которая может существенно повлиять на наше эмоциональное состояние. Психологи и терапевты помогают нам справляться с внутренними конфликтами, стрессом, тревожностью и другими проблемами. Однако важным является активное участие и готовность к изменениям — без этого даже наилучшая помощь может быть неэффективной. ͟
Внутренняя опора- это способность человека оказывать себе поддержку в трудные жизненные моменты и находить ресурсы для их преодоления.Они формируются на протяжении жизни и определяют наше восприятие себя и окружающего мира.
Вот некоторые виды внутренних опор:
1. ͟У͟б͟е͟ж͟д͟е͟н͟и͟я͟ ͟и͟ ͟ц͟е͟н͟н͟о͟с͟т͟и͟. Убеждения и ценности являются основополагающими аспектами нашей психики. Они формируют наше мировосприятие и влияют на поведение. Например, если человек верит в свою способность достигать успеха, он будет более мотивирован для достижения своих целей. Ценности, такие как честность, доброта или независимость, служат моральным компасом в трудных ситуациях, помогая принимать правильные решения.
2. ͟О͟п͟ы͟т͟ ͟п͟р͟о͟ш͟л͟о͟г͟о͟. Опыт, который мы приобрели в течение жизни, формирует наши реакции, восприятие и стратегии преодоления трудностей. Положительный опыт укрепляет уверенность в себе и своей способности справляться с проблемами, а негативный может вызывать страхи и сомнения. Однако важно помнить, что мы можем извлекать уроки из прошлого и использовать его для личностного роста.
3. ͟З͟н͟а͟н͟и͟е͟ ͟о͟ ͟с͟е͟б͟е͟ ͟и͟ ͟к͟о͟н͟т͟а͟к͟т͟ ͟с͟ ͟с͟о͟б͟о͟й͟. Знание о себе — это осознавание своих эмоций, желаний, сильных и слабых сторон. Поддерживая контакт с собой, мы можем лучше понимать свои потребности и активно реагировать на изменения в своей жизни. Это знание становится нашей опорой в принятии решений и формировании здоровых границ.
4. ͟Т͟е͟л͟е͟с͟н͟о͟с͟т͟ь͟ ͟и͟ ͟ф͟и͟з͟и͟ч͟е͟с͟к͟о͟е͟ ͟з͟д͟о͟р͟о͟в͟ь͟е͟. Наше физическое состояние влияет на общее эмоциональное и психическое благополучие. Поддержание здоровья через физическую активность, правильное питание и достаточный отдых укрепляет нашу внутреннюю опору. Кроме того, контакт с телом помогает нам лучше осознавать свои ощущения и эмоции, что способствует большей саморегуляции.
5. ͟С͟а͟м͟о͟п͟о͟д͟д͟е͟р͟ж͟к͟а͟ ͟и͟ ͟о͟т͟н͟о͟ш͟е͟н͟и͟е͟ ͟к͟ ͟с͟е͟б͟е͟. Самоподдержка — это способность заботиться о себе, обращаться к себе с пониманием и любовью, особенно в трудные времена. Отношение к себе имеет огромное значение для нашего эмоционального состояния; позитивное отношение способствует уверенности в себе и прочной внутренней опоре. Практика самосострадания позволяет быть менее критичным по отношению к себе в моменты неудачи.
6. ͟А͟в͟т͟о͟н͟о͟м͟н͟о͟с͟т͟ь͟ ͟и͟ ͟г͟р͟а͟н͟и͟ц͟ы͟. Автономность подразумевает способность принимать решения на основе своих ценностей и потребностей. Установление здоровых границ позволяет нам сохранять своё пространство и энергетический ресурс, защищая от негативного влияния внешней среды. Ориентация на себя помогает сохранять независимость и чувствовать свою ценность независимо от мнения окружающих.
7. ͟К͟о͟н͟к͟р͟е͟т͟н͟ы͟е͟ ͟с͟п͟о͟с͟о͟б͟н͟о͟с͟т͟и͟, ͟ ͟т͟а͟л͟а͟н͟т͟ы͟, ͟ ͟у͟м͟е͟н͟и͟я͟ ͟и͟ ͟н͟а͟в͟ы͟к͟и͟. Каждый из нас обладает уникальным набором способностей и талантов, которые могут служить внутренней опорой. Умения и навыки, полученные в результате обучения и практики, помогают нам чувствовать себя уверенно в различных областях жизни. Развитие этих способностей увеличивает нашу самодостаточность и позволяет достигать поставленных целей.
Внешние и внутренние опоры играют ключевую роль в нашей жизни, обеспечивая поддержку, устойчивость и возможность развития. Внешние опоры могут стать важными источниками силы и вдохновения. Однако ͟в͟а͟ж͟н͟о͟ ͟п͟о͟м͟н͟и͟т͟ь͟, ͟ ͟ч͟т͟о͟ ͟з͟а͟в͟и͟с͟и͟м͟о͟с͟т͟ь͟ ͟о͟т͟ ͟в͟н͟е͟ш͟н͟и͟х͟ ͟ф͟а͟к͟т͟о͟р͟о͟в͟ ͟м͟о͟ж͟е͟т͟ ͟п͟р͟и͟в͟е͟с͟т͟и͟ ͟к͟ ͟у͟я͟з͟в͟и͟м͟о͟с͟т͟и͟ ͟и͟ ͟с͟т͟р͟е͟с͟с͟у͟, ͟ особенно если эти опоры слабы или недоступны. ͟В͟н͟у͟т͟р͟е͟н͟н͟и͟е͟ ͟о͟п͟о͟р͟ы͟ ͟—͟ ͟э͟т͟о͟ ͟т͟о͟т͟ ͟с͟т͟е͟р͟ж͟е͟н͟ь͟, ͟ ͟к͟о͟т͟о͟р͟ы͟й͟ ͟у͟д͟е͟р͟ж͟и͟в͟а͟е͟т͟ ͟ч͟е͟л͟о͟в͟е͟к͟а͟, ͟ ͟к͟о͟г͟д͟а͟ ͟е͟м͟у͟ ͟н͟е͟ ͟н͟а͟ ͟ч͟т͟о͟ ͟о͟п͟и͟р͟а͟т͟ь͟с͟я͟ ͟с͟н͟а͟р͟у͟ж͟и͟, ͟ когда всё вокруг рассыпается, и мир становится зыбким. Мы часто совершаем ошибку, пытаясь ухватиться за внешние опоры. Но они куда более шаткие, они в гораздо меньшей степени зависят от нас самих, чем внутренние.
Блог
Тюремный эксперимент
Семейная социограмма. Диагностическая методика. Эйдемиллер Э.Г.
